Gepflegte und gesunde Haare: Worauf es wirklich ankommt

Geschmeidiges und glänzendes Haar ist nicht nur ein wichtiger Teil unseres äußeren Erscheinungsbildes, sondern gibt auch Hinweise auf unsere allgemeine Gesundheit. Dabei gibt es verschiedenste Faktoren, die unsere Haargesundheit beeinflussen.

In diesem Beitrag erklären wir Dir, warum die richtige Haarpflege so wichtig ist, wie Du Deine Haargesundheit aufrechterhältst und welche Pflegeprodukte wir für ein gepflegtes und gesundes Haar empfehlen können!

Individuelle und ausreichende Haarpflege

Das A und O für schöne und glänzende Haare ist die richtige Pflege. Um Haare sauber und gesund zu halten, empfehlen wir Dir, diese alle zwei bis drei Tage zu waschen, sofern sie in diesem Zeitraum fetten. Ein zu häufiges Waschen oder auch das Waschen mit heißem Wasser kann dazu führen, dass die Haare austrocknen und spröde werden.

Beim Haarewaschen sollten nicht nur Schmutz und überschüssiger Talg aus den Haaren entfernt werden, sondern auch die Kopfhaut gereinigt und gepflegt werden, dass die Haare gesund und kräftig bleiben und Haarausfall vermieden wird! Die Produkte sollten die Kopfhaut mild entfetten aber auch für Feuchtigkeit sorgen.

Kennst Du Deinen Haartyp?

Zur Grundlage für schöne Haare gehört es, den eigenen Haartyp zu kennen, da jedes Haar unterschiedliche Bedürfnisse hat und eine angepasste Pflege benötigt wird. Wir helfen Dir, die richtigen Produkte zu finden:

• Menschen mit glatten Haaren benötigen Shampoos, die die Produktion von Talg reduzieren und das Haar vor Überbeanspruchung durch Styling schützen
• Für lockige Haare sind hingegen feuchtigkeitsspendende Shampoos und Conditioner essentiell, um das Haar hydratisiert und glänzend zu halten
• Spezielle Pflegeprodukte, die das Haar bändigen und vor Schäden schützen werden bei Menschen mit krausem Haar benötigt
• Bei trockenen Haaren helfen milde Shampoos, die Feuchtigkeit spenden, außerdem sollten sie seltener gewaschen werden
• Fettiges Haar benötigt ein Shampoo, das überschüssigen Talg entfernt
• Menschen mit coloriertem Haar sollten ein Shampoo wählen, das speziell für diese geeignet ist, um die Farbe zu schützen und zu erhalten

Was bringen Masken und Conditioner?

Wir empfehlen Dir eine regelmäßige Anwendung von Haarmasken und Conditionern, die in der Regel einmal pro Woche aufgetragen werden. Sie können dazu beitragen, das Haar zu reparieren, Feuchtigkeit zu spenden und Spliss zu reduzieren. Durch die Anwendung einer Haarmaske werden die Haare glänzender, weicher und leichter kämmbar. Wenn jedoch Spliss vorhanden ist, hilft nur noch der Friseurbesuch.

Nach dem Waschen ist es wichtig, die Haare sanft zu trocknen, um Schäden zu vermeiden. Hohe Temperaturen schaden der Haarstruktur und spröde und glanzloses Haare sind die Folge. Besser sogar ist es, die Haare an der Luft trocknen zu lassen oder ein weiches Handtuch sanft um das Haar zu wickeln, anstatt es zu reiben oder zu ziehen. Denn nasses Haar ist empfindlich und bricht leicht. Auch das Glätteisen sollte nicht bei nassen Haare verwendet werden, da es zur Blasenbildung im Haar kommen kann.

Gesunde Haare durch regelmäßigen Friseurbesuch?

Eine entscheidende Rolle für Deine Haargesundheit spielt das regelmäßige Spitzenschneiden, um Spliss und brüchige Haare zu vermeiden. Es wird empfohlen, die Haare alle sechs bis acht Wochen zu schneiden, um sie gesund und kräftig zu halten. Außerdem brauchen Haarspitzen besonders intensive Pflege, so versorgen Öle und Spitzenfluide trockene Haare mit Feuchtigkeit und wichtigen Nährstoffen.

Vor dem Schlafen gehen sollten die Haare noch einmal gebürstet werden und Styling-Reste gründlich ausgebürstet werden, da sie das Haar sonst starr und brüchig machen und so Haarausfall begünstigt wird.

Aufgepasst auch bei Haarfärbemitteln, Bleichmitteln, Glättungs- und Lockenmittel, denn diese enthalten oft aggressive Chemikalien, die das Haar dauerhaft schädigen können. Die aggressiven Chemikalien können das Haar schwächen, austrocknen und brechen lassen. Einige Haarfärbemittel können auch Allergien oder Reizungen der Kopfhaut verursachen.

Unsere Haare und die Auswirkungen von Umwelteinflüssen

Auch Umweltverschmutzung kann sich negativ auf die Gesundheit der Haare auswirken. Schadstoffe in der Luft, wie beispielsweise Feinstaub oder Abgase, können auf der Kopfhaut und in den Haaren haften bleiben und zu juckender, gereizter Kopfhaut und zu Verlust der Haardichte führen.

Nicht nur unsere Haut braucht Sonnenschutz, auch die Haare leiden im Sommer unter UV-Strahlung. Die Sonne entzieht den Haaren Farbpigmente und durch die sie mit der Zeit spröde werden und ausbleichen. Also sollten spezielle Produkte mit UV-Schutz verwendet, und möglichst eine Kopfbedeckung getragen werden.

Wenn Du selbst Expert*in für gesundes Haar werden möchtest, empfehlen wir Dir das Buch „Alles klar beim Haar? Die wichtigsten Fakten zu Wachstum, Gesundheit und Pflege.“ Schau gerne mal rein :-)

Haargesundheit und Ernährung

Die Gesundheit unserer Haare hängt nicht nur von äußeren Faktoren ab, sondern auch von unserer Ernährung. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass das Haar gesund und kräftig bleibt und Haarschäden und Haarausfall vermieden werden.

Dabei sind vor allem wichtige Nährstoffe relevant: eine ausreichende Versorgung mit Protein ist besonders wichtig für die Haargesundheit. Das Haar besteht größtenteils aus Keratin, einem Protein, das für die Struktur und Festigkeit des Haares verantwortlich ist. Eine Proteinmangelernährung kann daher zu Haarschäden und Haarausfall führen. Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für Proteine und sollten daher regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.

Auch der Gehalt an Eisen und Zink in unserer Ernährung ist wichtig für die Gesundheit unserer Haare. Eisenmangel kann zu einer verringerten Sauerstoffversorgung der Haarfollikel (Strukturen, die die Haarwurzel umgeben und das Haar in der Haut verankern) führen, woraus Haarausfall und schwache Haare entstehen. Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen sind gute Quellen für Eisen und Zink und sollten daher regelmäßig gegessen werden!

Von welchen Vitaminen bekommt man schöne Haare?

Auch Vitamine spielen eine wichtige Rolle für die Haargesundheit: Insbesondere Vitamin C und Biotin können dazu beitragen, das Haar zu stärken und Haarausfall zu reduzieren. Vitamin C ist wichtig für die Kollagenbildung, dass das Haarfollikel benötigt, um gesund zu bleiben. Biotin ist ein wichtiger Nährstoff für das Haarwachstum. Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Eier und Milchprodukte sind gute Quellen für Vitamin C und Biotin.

Auch Omega-3-Fettsäuren wirken sich bei regelmäßiger Anwendung positiv auf die Haargesundheit aus. Diese essentiellen Fettsäuren tragen dazu bei, dass das Haar gesund und glänzend bleibt. Nahrungsmittel wie Fisch, Nüsse und Samen sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren und sollten daher regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.

Aber aufgepasst: es ist wichtig, darauf zu achten, dass man nicht übermäßig viel von den benannten Nahrungsmitteln zu sich nimmt. Eine Überdosierung von bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann zu Haarschäden führen. Daher sollte man sich an die empfohlenen täglichen Dosen halten und bei Bedarf Rücksprache mit einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater, oder mit einer Ärztin oder einem Arzt halten. Besonders schnell funktioniert die Abklärung auf digitalem Wege per App, die Haarstruktur wird analysiert und individuelle Hinweise zur Umsetzung besserer Haargesundheit gegeben. Hier erhältst Du schon innerhalb weniger Stunden eine Rückmeldung und kannst direkt mit Deinem neuen Speiseplan starten!

Weitere relevante Faktoren für gesundes Haar

Es gibt auch Krankheiten wie Schilddrüsenprobleme oder Alopecia areata, Psoriasis oder Pilzinfektionen, die zu Haarausfall und sprödem Haar führen können. Regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtige Faktoren, um die Gesundheit unserer Haare zu erhalten.

Stress steht außerdem unter starkem Verdacht, zu einer Veränderung der Haarstruktur zu führen. Dies kann sich in verschiedenen Formen äußern, wie durch sprödes, brüchiger werdendes Haar oder Haarausfall.

Darüber hinaus kann Stress die Kopfhaut reizen und Entzündungen hervorrufen, was zu Schuppenbildung und Juckreizführen kann.

Bei anhaltendem Haarausfall oder anderen Haarproblemen sollte jedoch eine Hautfachäztin oder ein Hautfacharzt aufgesucht werden, um mögliche medizinische Ursachen auszuschließen. Gerne kannst Du Dich dazu direkt an unser Hautfachärzt*innen-Team per App wenden: Mit drei Fotos und einem ausgefüllten Fragebogen erhältst Du innerhalb weniger Stunden Diagnose, Therapieempfehlung und Rezept.